아무래도 여름철이고 방학철이다 보니 다이어트에 대한 관심이 부쩍 높은것이 사실이다. 근데 다이어트할때 가장 큰 고민은 역시 식습관. 따라서 아침을 먹어야 하는가? 말아야 하는가? 또는 점심 혹은 저녁은?
정말 이만저만 고민이 큰 것이 사실.
근데 다이어트 하는 분들은 가장 큰 사실을 망각하고 있다. 바로 건강
아무리 갑작스럽게 다이어트를 하고 싶다고 한들 건강에 나쁘다면 과연 그것이 좋은 결정인가?에 대한 답을 명확히 본인이 내리는 것이 좋다. 그리고 다음 것 들을 고민하는것이 순서..
이미 알려진바와 같이 다이어트 2대 요소는 식습관과 활동량
고칼로리 음식을 줄이거나 활동량을 늘리거나 둘 중 하나는 꼭 해야 하는데 급진적인 방법을 취할 때에는 둘다 과격하게 해야한다.
다시 본론으로 돌아와 아침밥을 먹어야하는가? 말아야하는가? 말하자면..
정확히 규칙적인 생활을 하는 것이 다이어트에 좋다는 연구 결과는 거의 공통된 의견 같다. 자세히 말하자면 학자마다 아침먹는 것이 살 찐다. 안찐다 의견이 분분하지만 규칙적인 습관은 공통된 의견..
그럼 우리가 해야할 일은 아침밥 먹으려면 규칙적으로 먹거나 아니면 아예 먹지 말던가 둘중에 한가지를 선택하여 1개월 2개월이 아닌 하나의 라이프 스타일로 몇십년 이어가는 것이다.
그에따라 우리 몸은 익숙해 지고 하나의 템포 리듬을 탈 것이다.
그리고 더 중요한건 그 음식의 양이다.
아침을 굶으면 점식때 더 많이 먹을 가능성이 생긴다. 그리고 아침을 굶으면 그만큼 영양분을 채워주는 것 또한 중요하다.
그보다도 더 중요한건 아침을 먹어도 영양분이 한쪽으로 편중되어 있으면 또한 안먹는 것보다도 못하는 결과를 초래한다.
따라서 아침을 먹던 안먹던 일정한 양의 음식을 규칙적으로 섭취하고 고른 영양분을 섭취하는 것이 좋다는 것이다.
하나의 팁을 주자면 필자 같은 경우 아침을 먹으면 속이 좋지 못하다는 생각을 많이 하게되어 아침을 아주 간단하게 먹는다. 밥이 아니고 여러 영양분을 섭취할 수 있는 음료나 견과류 채소로 말이다.
옛말도 있지 않은가? 아침 점심은 가볍게~
최근 유행하는 1일 1식도 이와 맥을 같이 한다. 1식 2 3 식을 하든 규칙적으로 고른 영향분을 섭취하길 바란다. 그리고 활동량을 늘려 신진대사를 높여 살 안찌는 체질이 되도록 하는 것이 중요하다.
